锻炼身体,,,,,,,,男人做做吧

一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就
会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津
液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，
此为肾阴虚。

　　养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一
养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运
动方法.

一、腰部按摩操

　　腰部按摩操有两种做法。

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200
次。此运动可补肾纳气。

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为
好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸
背痛等症。

二、脚心按摩法

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，
并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日
临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法
有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

三、强肾健身操

　　1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动
为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且
力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

　　2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上
抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

　　3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作
时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，
腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之
命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续
做10余遍。

　　常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

又是YY帖::40::

汗


说什么都不好了


叫人参加冬季锻炼也不好


貌似我们千分达到,,有奖品的

医生说我火气太旺怎么办,我也老感觉身体里有火要冒出来一样,烦躁不安

原帖由 冰封的忧郁 于 2006-12-9 10:56 发表
医生说我火气太旺怎么办,我也老感觉身体里有火要冒出来一样,烦躁不安

需要做爱的前兆



::40::

::34:: 左3圈右3圈脖子妞妞屁股妞妞

HOHO,那偶去扭扭试试

貌似有一个地方不可以扭



要断掉的

全身都可以扭扭::34::

貌似可以的::40::

你难道扭过



::34::

天天扭::40::

要断的


我不敢


::34::

你缺少大无谓的牺牲精神

断掉貌似很痛的


不像你


貌似是的


后面的话不敢说了

你胆子这么大,有什么不敢说的

他是我们的妈迷

你说我敢说吗?

你们的妈迷是谁哦,HOHO

左3圈右3圈脖子妞妞屁股妞妞



他刚才在做这个运动

哦,你被他知道会一口吞掉的

他不给签单的

汗死

那你想干什么::40::

现在很想做死他



是我现在突然想到的

?????????/说到哪了

汗,突然冒出个哪个某某人


赶紧闪