型男成长教程(打造腹肌轮廓结实臀部)重新整理过了!本人真心推荐!

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杭州蓝雨 | 2011-9-8 20:52 | 显示全部楼层
回复  倒过来


    没事 删了也好 我少点事情
nimamade122 发表于 2011-9-8 20:29


那么冲动干啥,我刚想来顶你……快点改回来~胖子还等着按照这个教程来健身呢~

楼上几位不相信的,刚才那个是如假包换的真人照啦
倒过来 | 2011-9-8 21:07 | 显示全部楼层
那么冲动干啥,我刚想来顶你……快点改回来~胖子还等着按照这个教程来健身呢~

楼上几位不相信的,刚 ...
杭州蓝雨 发表于 2011-9-8 20:52


本来不想解释的 但是我还是惹不住
我说的那些话 并没有说楼主发的前几张楼主锻炼后的效果图是假的
我说的是 这个教程在豆瓣上 我曾经看到过
另外我说的 肌肉看起来一样的意思是 看的肌肉多了 感觉每个人的肌肉男的肌肉都看起来差不多
就像网上美女照看多了 就会感觉那些美女都长得差不多

使劲解释也不被理解 是我常有的状态
乱旋 | 2011-9-8 22:32 | 显示全部楼层
回复  乱旋


    可以约出来看看 就知道了
nimamade122 发表于 2011-9-8 20:02


{:6_296:}我们会照片的真实度 说明你照片很有吸引力 很好  才会让大家去怀疑这照片真的是不是你  这又不是什么坏事  你干嘛删了哦   你刚那照片很养眼 很有诱惑力的{:6_268:}
Sexuality | 2011-9-8 22:42 | 显示全部楼层
回复 9# nimamade122


    ::61::我也想啊
搞搞新意思 | 2011-9-9 06:07 | 显示全部楼层
那么冲动干啥,我刚想来顶你……快点改回来~胖子还等着按照这个教程来健身呢~

楼上几位不相信的,刚 ...
杭州蓝雨 发表于 2011-9-8 20:52


我也看了,不过如果照Lz所示的强度,胖子是不可能炼出那种肌肉的。
杭州蓝雨 | 2011-9-9 11:29 | 显示全部楼层
我也看了,不过如果照Lz所示的强度,胖子是不可能炼出那种肌肉的。
搞搞新意思 发表于 2011-9-9 06:07


::34:: 心诚则灵
匿名| 2011-9-9 11:49
楼上的错误!
小田 | 2011-9-9 15:39 | 显示全部楼层
锻炼后,洗个澡睡觉很舒服的
搞搞新意思 | 2011-9-9 16:30 | 显示全部楼层
心诚则灵
杭州蓝雨 发表于 2011-9-9 11:29



    那两个饮料瓶,装满水最多1、5公斤,这点强度只适合纤细女人保持体型。腿部臀部肌肉如果没有附加重量,光靠举腿起码得上千次才有效。如果真想炼,还得去健身房。
Big horse | 2011-9-10 00:29 | 显示全部楼层
回复 27# 倒过来


    。。。。。。。
Big horse | 2011-9-10 01:05 | 显示全部楼层
回复 34# 搞搞新意思


    你可以换哑铃的
aishang8485 | 2011-9-10 03:00 | 显示全部楼层
chi   bu  pang
shr840 | 2011-9-10 07:18 | 显示全部楼层
全部收藏了,哇哈哈哈
滨江坏小子 | 2011-9-10 09:00 | 显示全部楼层
是的,,好好练
Big horse | 2011-9-10 09:28 | 显示全部楼层
回复 39# 滨江坏小子


    恩 ~
Big horse | 2011-9-10 09:28 | 显示全部楼层
回复 38# shr840


    谢谢您的支持 ~~~~~~~~
Big horse | 2011-9-10 09:29 | 显示全部楼层
回复 37# aishang8485


    其实锻炼了以后 吸收好 就可以胖了~
独孤 | 2011-9-10 09:43 | 显示全部楼层
好 羡慕的身残 能请问你当初的110现在多少斤啊 ?求回答!
Big horse | 2011-9-10 10:05 | 显示全部楼层
回复 43# 独孤


    现在70公斤啊…… 上面说了
深蓝 | 2011-9-10 12:54 | 显示全部楼层
::069::这些方法我都试过,可惜坚持不下去了哈哈。
Big horse | 2011-9-10 15:42 | 显示全部楼层
回复 45# 深蓝


    哈哈 是啊 很难坚持
爱是一条鱼 | 2011-9-10 19:36 | 显示全部楼层
难怪别人说健身的大多是gay,直男估计上了年纪的,一般都不怎么注重身材了。
匿名| 2011-9-10 21:03
支持下楼主啊   多谢拿出来共享   我也准备练了
ali914028 | 2011-9-10 21:14 | 显示全部楼层
不错啊     喜欢
滨江-High-P | 2011-9-11 00:36 | 显示全部楼层
回复 12# nimamade122


    呵呵  这么大方啊,嘿嘿{:7_329:}
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