零食吃出健康来！爱吃零食的你注意下咯！

◆吃零食有学问::22:: ::22::

1、不以零食代替正餐。有人为了节省早上和中午的吃饭时间，以零食代替正餐。有的出租车里常备一些小点心之类的零食，司机有空就吃两口，正餐食入量很小，甚至以零食代替正餐。还有人正餐之后，总有些意犹未尽的感觉，放下碗筷，接着吃零食。类似的情况，时有所见。其实，人们对营养的摄取，还是应以正餐为主。零食带给人们的营养毕竟比较单一。零食永远不能取代正餐。 ::35::

2、儿童不能滥食零食。中国消费者协会公布的调查结果显示，许多城市的儿童存在食用零食过量的问题，而且其中不少零食是“五高一多”食品，即：高碳水化合物、高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精。原料中的维生素、矿物质、纤维素等营养成分，在加工过程中被破坏，含量较低。儿童滥食零食，对生长发育不利。
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3、病人应控制吃零食。探视病人的家属或亲友，常给病人带一些零食，有些病人毫无顾忌、毫无选择地吃。病人更需要合理控制饮食，而医护人员往往忽略对病人食用零食的特别提醒。有些糖尿病人注意控制正餐了，但对吃零食不加控制。吃了150克花生，就等于吃了500克粮食，后果可想而知。::35::  

4、巧吃零食。根据每个人正餐营养的摄入情况来选择零食。比如，正餐吃得比较素，应选择能补充蛋白质的零食。如果正餐吃得比较饱，则应吃些助消化的零食。平时应注意选择一些有营养价值的零食，尽量少吃高热量、高脂肪的零食。肥胖者应少吃或不吃太甜的零食。坚果类零食对儿童的大脑发育有益。食欲不振、消瘦、营养不良的孩子，应改变以吃零食为主的习惯，让一日三餐成为孩子摄取营养的主要渠道。
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5、经常变换零食的种类。有些人吃零食也偏食，认准一个喜欢的品种，不换样，这样不好。零食也应像正餐那样，经常变换种类，甚至可以自己动手制作一些甜美、可口的零食。孩子吃自家制作的零食，可以增加孩子的荣誉感和对父母的信任感。
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◆要零食也要健康

科学研究证明，适当吃一些零食，不但不会影响健康，而且对身体有益。零食，与健康同行。

1、吃零食能收到养生防病的效果。一般情况下，吃零食没有狼吞虎咽的，而是细嚼慢咽，即慢食。科学研究证明，慢食对人体健康很有好处，可健脑、抗衰、防病、美容。在休闲时间越来越多的当今社会，零食的作用，更多的是满足休闲时的一种口感需要。轻松进食，在亲切、自由和愉快的情感之中，体验那种特有的悠闲、惬意、美味，在“润物细无声”中，起到养生防病的作用。 ::32::

2、吃零食能起到临时充饥的作用。在特殊情况下，不能食用正餐，或正餐质量不好，有零食在手，便可在成年人工作的间隙和学生的课间，进食自己喜欢吃的零食，起到临时充饥保健作用。外出旅游，零食是常备之物。零食，包括炒货、糖果、糕点、小吃等，品种多样，有荤有素，在某种意义上说，非常时期的零食，兼有“主食”和“副食”的功能。
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3、吃零食能够锻炼牙齿和美容。多数零食“耐嚼”，能起到健齿作用，既锻炼了牙齿，又有健脑作用。牙科医生说，适当嗑些瓜子，是“神秘的健齿术”。美容师说，瓜子里含有丰富的锌元素，可以帮助皮肤新陈代谢。如果每天坚持嗑几十粒瓜子，就可以使皮肤光洁靓丽。 ::25::

4、吃零食能调节情绪。零食可以使人的精神进入最佳状态。恋爱中的人，嘴里常有零食，两人手中的零食，给人以充实感。美国耶鲁大学的心理学家发现，吃零食能够缓解紧张情绪，消减内心冲突。在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张。神经科医生常常向人们提出建议：在紧张工作或学习的间隙，吃点零食，可以转移人的思维，使人的精神得到更充分放松
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坐个健康的沙发::45::

支持下啊！~废好大经的
沙发！~::37::

笑抽了。。。楼主。。。。你居然抢不过我。。。。

我很穷｀｀吃不起




．．．

我的零食都是装满一个橱的~~~~~!

原帖由 Toby 于 2007-6-21 20:28 发表
坐个健康的沙发::45::

又是你.........::61:: ::4:: ::44:: ::44::

原帖由 Toby 于 2007-6-21 20:28 发表
笑抽了。。。楼主。。。。你居然抢不过我。。。。

.....贫尼这就正法了你！！！！！::50:: ::44:: ::7:: ::8::

.....这贴沉的比狗还快嘿！！！~~::49:: ::8::
..我..费好大劲的！~::5:: ::51::

来。。。我帮你顶上去。。。不许生我的气！

......::48:: ::48::
..怎么会呢..怎么会呢....::13:: ::13::

UP！！UP！！！！UP！！！！！！UP！！！！！！！！::17:: ::17::